Andamos todos demasiado acelerados

Vivemos em uma era de constante aceleração, onde a pressão para sermos produtivos e eficientes nunca foi tão intensa. Desacelerar é essencial para manter o equilíbrio da nossa vida e a nossa saúde mental e esse é o nosso convite para este mês. Diariamente sentimos o ritmo de um mundo que não para por um segundo, constantemente convidados a conhecer novas ferramentas a aprender novas técnicas a gerir mais e mais informação através de uma série de diferentes canais, que muitas vezes nos impede de respirar serenamente. Também acredito que nunca houve uma tão grande consciência sobre os impactos que este mundo Stressado e ansioso tem na nossa saúde mental e na necessidade de desenvolver práticas de autocuidado que façam frente a esta realidade. Como é que cuida da sua saúde mental?

 

Deixamos algumas ideias para o inspirar:

Redução do Stress: A vida acelerada pode aumentar significativamente os níveis de estresse, levando a problemas de saúde física e mental. Quando estamos constantemente correndo contra o tempo, nosso corpo e mente não têm a oportunidade de relaxar e se recuperar. Desacelerar permite que o sistema nervoso se acalme, reduzindo a produção de hormônios do estresse, como o cortisol, e promovendo uma sensação de bem-estar.

Apreciar os pequenos momentos: Ao desacelerar, podemos apreciar mais os momentos simples e significativos da vida. Passar tempo com a família e amigos, desfrutar de um hobby, caminhar na natureza, simplesmente disfrutar de uma boa refeição em boa companhia sem tempo nem urgência. Fazes pausas – Parar é fundamental para recuperar força, ser mais criativo e mentalmente mais organizados, aumentam a satisfação pessoal e a felicidade no seu geral. Não se sinta culpado por fazer pequenas pausas. Não fazer nada é fazer muito por si.

Autoconhecimento: Desacelerar dá-nos tempo para refletir sobre nós, a nossa vida, os nossos objetivos, as nossas relações. Num ritmo frenético, é fácil perder de vista o que realmente importa.

Conhecermo-nos melhor permite-nos fazer ajustes, alinhar o nosso comportamento com os nossos pensamentos, valores e objetivos. Desporto, uma alimentação cuidada, um corpo hidratado são também uma boa base para uma mente mais saudável. A prática de meditação é também uma das técnicas que comprovadamente mais colabora para este desacelerar do pensamento, que muitas vezes teima em não dar silêncio interno, mas implica persistência e prática para quem nunca praticou, mas temos tempo, nem tudo tem de ser uma corrida na nossa vida Assim, desacelerar é uma prática fundamentar para manter a saúde e o bem-estar neste mundo acelerado. É um ato de autocuidado que nos permite viver de forma mais plena e equilibrada, apreciando os momentos que realmente importam para cada um de nós. Ao desacelerar, podemos encontrar um equilíbrio saudável entre produtividade e descanso, garantindo uma vida mais equilibrada e significativa.

 

Por: Ana Silvestre