Ansiedade: Nada de pânico

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Neste workshop irá aprender técnicas e estratégias simples que lhe permitirão reconhecer a ansiedade no seu corpo e a saber como autorregular as suas emoções. Neste workshop vivencial iremos praticar como podemos manter o controlo da ansiedade perante um ataque de pânico e perceber o que podemos e o que não podemos fazer.

“A ansiedade não é um mau funcionamento do seu cérebro. É um sinal. Está a dizer-nos” Só quando damos atenção a estes sinais começamos a ver soluções mais profundas, libertadoras e nutritivas” Johann Hari

 A ansiedade é uma antecipação do futuro. Normalmente é um sintoma de algo. Mas ainda antes de compreender esse “algo” precisamos de controlar a situação. Se estamos em alto mar e uma tempestade aparece, primeiro precisamos de estabilizar o barco e garantir que a situação fica controlada.  É também isso temos que garantir para lidar com um ataque de pânico – garantir que nos voltamos a ancorar e equilibrar, a voltar a ter chão e a estar centrado emocionalmente, tal como um barco à deriva num momento de tempestade precisamos de uma âncora forte e segura e de voltar para o “aqui e agora” e voltar a sentir-nos ligados aos nosso corpo e à nossa respiração.

Preço:

45€